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L’introduction à la pratique de Yoga

La pratique de yoga requiert avant tout une volonté de découvrir et de se découvrir. Aussi, le fait de mieux connaitre votre corps vous permettra d’en prendre soin plus convenablement, luttenter contre les maux physiques et mentaux. Le yoga permet de garder un corps souple et bien conservé, ce qui fait que même lorsque vous vieillissez, vous faites bien moins que votre âge.

Le yoga est pour tout le monde

Le yoga ne nécessite rien d’autre qu’un tapis et une tenue. Vous n’avez pas besoin d’être souple pour faire du yoga ; en fait, c’est le yoga qui vous aide à vous assouplir. Tous les types de yoga ont pour vocation de lutter contre le stress. De plus, l’effet ressenti par chaque discipline change d’une personne à une autre. Ainsi, vous n’aurez pas à vous forcer de quelque manière que ce soit.

Le yoga vous permet de vous connecter à votre corps

Avec le yoga, vous apprendrez à porter une attention particulière à votre corps. Vous apprendrez à le redécouvrir, à le sentir à tous les niveaux. C’est à ce moment que vous vous rendrez peut-être compte à quel point vous aviez besoin de reposer votre dos, ou à quel point vos chevilles sont fragiles lorsque vous devez vous tenir sur un pied.

Son principe se base avant tout sur des exercices de respiration en vue d’harmoniser le corps et l’esprit. De cette manière, le pratiquant va pouvoir se consacrer du temps pour soi-même et c’est un moment pendant lequel vous vous relâchez complètement et libérez toute la pression accumulée au fil de la semaine ou de la journée.

Comment le yoga lutte contre le stress ?

Le yoga est avant tout une pratique qui exige des postures plus ou moins complexes, des positions qui ont pour effet d’alterner l’accélération du rythme cardiaque et les moments calmes. Une alternance qui vous permettra d’évacuer le stress et l’anxiété. Le yoga permet de garder un corps souple et bien conservé, ce qui fait que même lorsque vous vieillissez, vous faites bien moins que votre âge. 

Le yoga est l’exercice de relaxation par excellence, et il est bon aussi bien pour votre corps que pour votre esprit. Cela permet aussi d’éloigner le stress, la colère et tout autre sentiment négatif.

Aussi, le fait d’adopter une excellente respiration vous permettra de gérer l’anxiété, et cela peut s’obtenir en pratiquant du yoga. L’un des plus grands fondements du yoga est de ne porter aucun mauvais jugement sur soi-même et sur les autres, ce qui amène à la tranquillité d’esprit. En réalité, l’anxiété survient lorsque vous êtes dure avec vous-même ou avec votre entourage. Aussi, il faut penser à inviter l’esprit positif en votre quotidien, en vous consacrant du temps pour vous occuper de vous et vos proches.

Le Yin Yoga pour contrer l’anxiété et le stress

La pratique de Yin-Yoga est particulièrement recommandée pour un travail plus approfondi sur la relaxation de l’esprit et du corps. Il y a également le Yin Yoga qui est une pratique thérapeutique contre l’anxiété. Sa pratique favorise la détente de l’esprit et du corps en vue d’atteindre un état de relaxation. Grâce à la pratique du Yin Yoga vos muscles, vos ligaments et vos articulations vont se relâcher. Il faut s’attendre à être complètement détendus après chaque séance.

Le yoga permet de devenir plus souple et de muscler votre corps

Si vous vous entrainez de façon assidue, vous gagnerez progressivement en souplesse, et au fil du temps, vous verrez que vous avez plus de facilité à réaliser les postures. En fait, l’avantage du yoga, c’est qu’il fait travailler presque toutes les parties de votre corps. Vous avez donc tout à y gagner. Pour y parvenir, il faut penser à pratiquer le yoga de manière très régulière. Pour y arriver, la clé est de respirer correctement afin de détendre ses muscles lors des étirements. Vous éviterez ainsi de vous faire mal ou de vous blesser.

En dehors du fait que le yoga est un exercice de détente et de relaxation, il y a certaines postures qui sollicitent beaucoup vos muscles, ce qui en retour va vous permettre de tonifier votre corps et de le rendre plus musclé.

Le yoga vous permet de trouver la paix du cœur et d’avoir une meilleure santé

Trouver la paix du cœur est l’un des objectifs poursuivis par tous, et suivre des cours de yoga est la meilleure option pour y arriver. En effet, le yoga a un effet positif sur votre mental, dans le sens où vous éliminez tout ce qui est pensées négatives et vous vous concentrez sur le l’instant présent.

Les avantages du yoga sur la santé sont nombreux. D’abord, il fait fonctionner les organes dits filtres, notamment les reins les intestins, la vésicule biliaire, le foie, la peau, les poumons, etc.) Ensuite, à travers certaines postures où vous devez vous plier dans divers sens, il masse tout votre système digestif. Aussi, grâce aux exercices de respiration profonde, le yoga vous permet d’alimenter correctement toutes vos cellules en oxygène.

Pour en revenir aux postures, la plupart jouent un rôle important pour le corps et les organes vitaux. Par exemple, les postures où vous avez la tête en bas sont excellentes, dans le sens où votre cœur s’en trouve soulagé. En effet, vu que dans cette position, le cerveau se retrouve en bas du cœur, ce dernier n’a plus à fournir d’effort pour l’irriguer.

Le yoga améliore la qualité de sommeil et vous entoure d’énergie positive

Vous le savez sans doute, mais bien dormir assure une santé de fer, et si vous aviez du mal à profiter d’un sommeil de qualité, soyez sûrs que le yoga y remédiera. En effet, le but de cette discipline étant de vous détendre et vous libérer de toute tension, le résultat direct de cela est que votre cerveau baisse son niveau d’activité et entre en quelque sorte en mode veille. De votre côté, vous vous sentez apaisé, et c’est suite à cela que vous dormez. Il existe aussi des postures spécifiquement destinées à vous permettre de dormir plus facilement et mieux. C’est le cas du Supta Baddha Konasana ou du yoga Nidra.

La pratique de yoga vous apporte la paix, elle vous libère du découragement, de votre insécurité et de votre impatience.

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